梅雨の寝苦しさはどうすればいい?快適に眠るための3つのコツ

カテゴリー:梅雨の健康コラム

梅雨は寝苦しさを感じて、なかなか快眠を得られないことがあります。

時間は足りているのに、寝起きにすっきりしなかったり体調が良くないと感じる時には、快眠を得られるように工夫をすることが大切です。

湿気の多くなる梅雨時の寝苦しさを解消するための対策として、湿度をコントロールするのがお勧めです。

湿度をコントロールするために利用するのがエアコンであり、除湿器を取り入れる方法もあります。

また、部屋に炭を置くことで湿気を吸い取ってくれますし、消臭剤としての効果も発揮します。

寝具を通気性や吸水性に優れたタイプにするのもお勧めです。

通気性の良い敷くパッドを入れると気持ち良く眠れるようになります。

この時期は掛布団をかけずに寝る人も多いのですが、エアコンをつけている時には冷え対策になりますので、上手に活用することが大切です。

冷えるとさらに睡眠の質は悪くなり、体調に影響を及ぼします。

日照不足になりやすい梅雨時には、屋外で過ごす機会も減りますので、必然的に運動不足に陥ることも眠れない要因の一つです。

日中に適度な運動を行って自律神経を整えることがとても重要ですので、軽いストレッチを取り入れたり体操を習慣化する等の工夫をしましょう。

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